تکنیک های تقویت حافظه - بخش دوم

به چه صورت حافظه خود را تقویت کنیم؟
افرادی که حافظه خوبی دارند اغلب افرادی آگاه و با صلاحیت و قابل اطمینان به شمار می آیند و تکنیک های زیادی وجود دارد که برای بهبود توانایی به خاطر سپردن اطلاعات، می توانید از آنها استفاده کنید و در زمان و مکان مورد نیاز، اطلاعات تان را به خاطر بیاورید.
•    مراقب سلامتی خود باشید.
مبنای حافظه خوب ،ذهن و جسم سالم است. اگر از جسمی که مغزتان را تغذیه می کند مراقبت نکنید، نمی توانید انتظار داشته باشید که مغزتان به بهترین نحو عمل کند.اینها برخی از مسائل مهمی هستند که باید به آنها توجه کنید :
خوب غذا بخورید : مطمئن شوید که ویتامین های اصلی مانند اسید فولیک، ویتامین ب و آنتی اکسیدان ها در رژم غذایی تان وجود دارد.
آب بنوشید : در زمان کم آبی بدن و ذهن ضعیف وخسته می شود. آب باعث می شود گلبول های قرمز خون فعال تر شوند و انرژی تان بیشتر شود.
به مقدار کافی بخوابید : مغز هنگام خواب، انرژی دوباره به دست می آورد. مغز برای انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت، به خواب نیاز دارد.
استرس را به طور موثر مدیریت کنید.
سیگار نکشید : مصرف کافئین را کاهش دهید و ورزش کنید.